cwiczenia na barki

Moim zdaniem powinieneś stworzyć drugi analogiczny plan i ćwiczyć wg schematu ABAB. W każdym z nich rób tylko jedno ćwiczenie na klatke- raz pompuj, raz wyciskaj, podobnie z nogami- raz przysiad/raz wykroki (jak dasz rade to pistolety), na plecy raz drążek, raz wiosło, mc/supermeny (możesz spróbować z hantlami, ale ostrożnie dobieraj ciężar). Do [...]

Normalnie :) wykonujesz 3 cwiczenia na barki, jedno cw. na przod, jedno na srodek i jedno na tyl :) kapruty mozeszpolaczyc z barkami lub plecami :) Enzo

[...] na drążku (ilość) - 20 sorry, troche niefajnie ta ankieta wyszła, ale ostantio odpuszczam siłownie. wyciskania stojąc nie robię, bo mi chrupie w barkach - robię inne cwiczenia na barki. staram się tez czasem wyciskać stojąc małym obciążeniem hantelkami - ale za to super dokładnie, żeby nic nie chrupało :] cel to zwiekszenei wytrzymalosci, [...]

...tak, tylko wszelkie wyciskania siedząc, leżąc przy dużym skosie towlaściwie ćwiczenia na barki, szczególnie zaś na przedni akton- czasami można sobie nie zdawac sprawy z tego, ze coś się ćwiczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 17:49:17

nie wiem czy za późno się zbudziłem bo bieganie trenuję od zeszłego roku...a to że będzie podciąganie to dowiedziałem się dosyć nie dawno:( no ale zastosuję sie do tego co napisałeś i mam pytanko czy częstsze biegi 4x w tygodniu nie pogorszą mi kondycji? znaczy się chodzi mi o to czy 2x jest wystarczającą "porcją" biegową (głównie biegam [...]

no wiem wiem, ale mi chodzi o to, ze nie ma co kombinowac, tylko normalne cwiczenia na barki wziasc i robic duzo ruchow, nie trzeba jakos cudowac i pytac na internecie ;]

na klatke 2 podstawowe cwiczenia na barki tak samo na lapy po 1 cwiczeniu na nogi i plecy po 3 ok podstawowe poczytaj troche i sam poukladaj

moge dorzucic cwiczenia na barki do treningu z nogami ? i co z brzuchem czy moge go cwiczyc 3 razy w tygodniu czy to nie za duzo/za malo?

Nie ma lepszego cwiczenia na barki jak wyciskani sztangi zza/sprzed glowy. Nie musicie od razu pakowac 4 dych na gryf tylko z 2 i ogien.

zle mnie zrozymiales napsialem ze ciagle robie rozpiske :D wlasnei zrobilem 2 nowe cwiczenia na barki w tym konczac wtorek

ja też ćwiczę w domu, poczytaj ten dział ma pewno znajdziesz tam coś dla siebie http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ja robię trening 100pompek z dodatkami dodaję do niego brzuszki, przysiady, podciągania na drążku, ostatnio dodałem też ćwiczenia na barki i tricepsy hantelkami jak masz rowerek stacjonarny to nie musisz się [...]

GrubyAnton : serie 2 ,ćwiczenia na barki na stojąco , z tymi pompkami to 4 krzesełka na nogi i ręce to raczej dodatkowy wycisk

noto już sam nie wiem jak mam robić...zza karku idzie mi bardzo dobrze na siłę, a arnoldki bardzo dobrze na budowe mięśnia. Teraz zmieniam ćwiczenia na barki co 2 tygodnie i aktualnie robię tak: -Arnoldki 12 10 8 6 -Unoszenie hantli na boki w leżeniu na ławce 10 10 10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 a wcześniej: -Wyciskanie sztangi [...]

wielkie dzięki :) ponawiam jeszcze dwa tematy: 1.Ćwiczenia na barki bez obciążania kręgosłupa 2.Picie Coli Zero, a dieta redukcyjna :)

[...] w sensie zlapac kondycji czy lepiej wygladac? Bez sprzetu przyda Ci sie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jedyny koszt to zakpic expander. oraz cwiczenia na barki (patrz na te wersje w ktorych trzeba uzywac hantli ktore wlasnie posiadasz) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Zmieniony przez - Woojashek w [...]

1. Rozpiętki dał bym po wyciskaniach 2. W plecach na początku podciąganie/martwy i jeszcze bym dorzucił może 4te ćwiczenie np. wiosłowanie sztangielką. Kaptury na koniec. 3. zamiast podciągania sztangi do brody daj wznosy sztangielek w opadzie tułowia - żeby przećwiczyć też tył barków i po 4 serie każdego ćwiczenia na barki możesz dać 4. Wspięcia [...]

Inny expert doradził mi zmianę kolejności i dodanie ćwiczenia na barki

Byłem wczoraj u lekarza i skierował mnie na prześwietlenie, ale nic nie wyszło. Przed pójściem do lekarza ponaciągałem to bolące ramie, nagle przestało boleć, zrobiłem trening FBW w tym dwa ćwiczenia na barki, no i do teraz jest ok, więc nie wiem co to może być i gdzie się z tym udać.

Plan mi się podoba.Zrezygnowałbym jednak z jednego ćwiczenia na barki i triceps, gdyż partie te i tak będą mocno zmęczone po treningu klatki.

Nie masz tricepsa, 3 ćwiczenia na barki a jedno na plecy, słabo to wygląda. Ja bym to podzielił tak: góra ciała wolne dół ciała wolne figury kalisteniczne - o ile rzeczywiście bawisz się w trudniejsze warianty typu waga przodem/tyłem, planche. Oczywiście to, co rozpisał Anubis też jest dobre. Po prostu masz zaburzone proporcje i za mocno katujesz [...]